बच्चों की देखभाल विभिन्न गतिविधियों और सफल प्रयासों को शामिल करती है। जो नवजात और छोटे बच्चों के स्वास्थ्य, सुरक्षा और उसकी स्वच्छता को सुनिश्चित करने की दिशा में होती है। बच्चों की पालन पोषण करना कभी-कभी माँ के लिए एक चुनौतियां होती है। एक बच्चे की देखभाल में कई पहलुओं का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, ताकि उनकी खाने-पीने में और स्वच्छता में कोई कमी ना हो। ऐसे ही अपने बच्चों को स्वस्थ रखने और भोजन से लेकर पालन तक कुछ जानकारियां हमने साझा की है।
भोजन और पोषण कैसे करे?
बच्चों को भोजन और पोषण की आवश्यकताएं वयस्कों से भिन्न होती है, बच्चों की भोजन और पोषण आवश्यकताएं व्यस्कों से भिन्न होती है। क्योंकि वे बढ़ते और विकसित होते हैं। उनके लिए संतुलित और पौष्टिक आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है, ताकि उनकी शारीरिक और मानसिक विकास सही ढंग से हो सके। यहां बच्चों के लिए अच्छे भोजन और पोषण के लिए सुझाव दिए गए हैं।
संतुलित आहार: बच्चों के लिए संतुलित आहार उनके सही स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यहां पर कुछ सामान्य सुझाव हैं, जो आप अपने बच्चों को संतुलित आहार प्रदान करने में मदद कर सकती है। जैसे- फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दाल, दुग्ध उत्पाद, और प्रोटीन से भरपूर आहार प्रदान करें। उनके आहार में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, फैट, विटामिन, और खनिजों का संतुलन होना चाहिए।
बच्चों को स्वस्थ रखें इन संतुलित आहार से
हाइड्रेशन: रोजाना उचित मात्रा में पानी पिलाएं, ताकि उनका शरीर सही रूप से हाइड्रेटेड रहे। और आपका बच्चा डिहाइड्रेट ना हो।
पोर्शन कंट्रोल: सही पोर्शन साइज के भोजन को सेव करें, ताकि उन्हें उचित मात्रा में पोषण मिले।
विविधता: उन्हें विभिन्न खाद्य पदार्थों का स्वाद चखाने का मौका दें, ताकि उन्हें विभिन्न पोषण तत्वों का लाभ हो।
स्वस्थ स्नैक्स: उनको चीनी या अधिक तेल वाले स्नैक्स की बजाय, फल, सब्जियां, योगर्ट, या अखरोट जैसे पौष्टिक स्नैक्स प्रदान करें।
चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य सीमित करें: चीनी युक्त ड्रिंक्स, कैंडी, और प्रोसेस्ड खाद्य की खपत को कम करें।
नियमित भोजन: नियमित भोजन के लिए एक अनुसूची तैयार करें, जिसमें सहारा देने के लिए नाश्ता, दोपहर का खाना, और रात का खाना शामिल हो।
शारीरिक गतिविधि: उन्हें प्रतिदिन शारीरिक गतिविधियों और बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। और डिस्टर्ब ना करें।
पर्याप्त नींद: यह सुनिश्चित करें कि उन्हें पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद मिलती है कि नहीं क्योंकि यह उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
सकरात्मक खाद्य माहौल: भोजन के दौरान सकारात्मक और आनंदमय माहौल बनाएं। खाने से संबंधित तनाव या दबाव से बचें। अगर कुछ गलती भी होती है उसे तो डांटे नहीं। क्योंकि इससे बच्चों में नेगेटिविटी आती है।
अच्छी आदतों का नमूना: अच्छी आदतें सिखाएं, जैसे कि हाथ धोना, सही तरीके से खाना खाना, और स्वच्छता की आदतें बनाए रखना। ताकि आपका बच्चा हर समय स्वस्थ रहें।
उचित संपर्क: इन निर्देशों को अपने बच्चे की विशेष आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करने के लिए एक बच्चे के पेडियाट्रिशियन से परामर्श करें।